随着立秋節氣的到來，意味着三伏天已經離開我們了。我們已經感覺到氣溫沒有之前那麼炎熱，但是現在晝夜溫差比較大，現在正值季節交替，也是感冒的高發季節，朋友們一定要及時增減衣物，謹防生病。對于愛好養生的朋友們來說，秋季養生也要根據時節及時調整養生方案。下面，小編為愛養生的朋友們總結了三點秋季養生的方法，有興趣的朋友們可以看看！

1.助養肺，飲食潤一點

出伏過後雖然中午依舊熱，但是早晚氣溫慢慢要降下來了，晝夜溫差逐漸增大，開始走向秋季的過度期，氣候逐漸變得幹燥，人體的肺氣相對開始變得旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，這個時候飲食上要潤一點。

這時候飲食裡要加潤燥食物，包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。
2.防“秋乏”，睡覺早一點

雖然沒到秋季，但出伏以後人容易感到疲乏，開始出現大家常說的“秋乏”。

出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特别是老年朋友。

此時人們如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。健康..說，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，比平時多增加1小時左右。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3.少發黴，通風勤一點

出伏以後，溫度會逐漸降下來，特别是早晚，雖然不明顯，但是卻給了黴菌的适宜繁殖溫度，遇到雨天，濕度加大，隻要空氣中的黴菌遇到适宜條件，便會在媒介物上生菌。
黴菌的活力很強，一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80％以上，并有充足的氧氣時，它們便會生長繁殖。在出伏以後要注意通風勤一點，陽光好的午後，經常把夏秋的衣服拿到陽台上晾晾，挂在在通風幹燥的地方吹吹風。